cwiczyc przed czy

Witam To będzie mój 3 cykl. Po pierwszym 1-10 sam prop 100 eod zbytnio mnie zalało , suty piekły, ale z niewiedzy tamoxa dałem dopiero na PCT 11-12 40mg ed i 12-15 20mg ed. Przybiłem 12kg ale 4% fatu ( z bf 7% do 11%) z którym walczyłem prawie 2 miechy aż zlazłem do 9% (kurde nawet nie wiedziałem że tak ciężko zbić fat, gdyby nie lata MTB to bym [...]

Cześć, zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu przybrałem z 68kg do 77kg. (wzrost 174cm) Jestem zadowolony ze swoich przyrostów, szczególnie bicepsy (przez co pojawiły się rozstępy) moja kaloryka to 3300kcal. Ale ostatnio zobaczyłem np. na instagramie Michała Karmowskiego jego podopiecznych gdzie niektórzy są lekko zatłuszczeni a w 3 miesiace redukcji [...]

Witam nie wiem czy dobry dział, ale jestem nowy na forum. Jeśli coś pomieszałem to prosił bym admina o przeniesienie a nie usunięcie :) Otóż tak. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i wage 68 kg. Mam zdecydowanie otyłość typu gruszka (85 cm talia 100 tyłek...). W udach i nogach odkłada mi się zdecydowanie dość dużo tłuszczu którego chciał bym się pozbyć. [...]

Witam. Mam 15 lat (16, 8 marca tego roku) i chciałbym napisać z jakiego powodu tu jestem. od 2012 roku od września zacząłem chodzić na treningi piłki nożnej, grałem do sierpnia 2013. W sierpniu chorowałem na żółtaczkę hemolityczną przez którą nie miałem siły ćwiczyć. Podczas żółtaczki przyjmowałem sterydy (encorton) i mimo tego że się [...]

Siema Z przyczyn ode mnie niezależnych nie mogę zapisać się na SW, ale trenuje w domu 2x tydzień trening na przyrządach 1x tydzień sparingi trening na przyrządach wygląda następująco -rozgrzewka -walka z cieniem 3x3min -bieg bokserski 3x2min -worek 3x4min -wznosy handelek z przodu 3x15-20=max no a sparing -jest nas 3(ma dojść jeszcze 1) [...]

Siema, mam problem, poniewaz przed kupnem tej lawki Marbo Ławka ze zintegrowanymi stojakami (szeroka) L003 pisze, ze mozna cwiczyc glowa w dol tylko jak poloze sie na tej lawce tam gdzie normalnie przy wyciskaniu lezy glowa mam nogi czyli odwrotnie to glowa lezy juz na tej drugiej czesci tam gdzie normalnie siadamy przy robieniu np barkow. I moje [...]

[...] wynikow(pare przykrych wydarzen... kiedys mialem nieco lepsze, dlatego nie chce mi sie znowu cackac 3 razy dluzej, chce wygladac jak czlowiek a po cyklu znow normalnie cwiczyc na sucho) i mam w zwiazku z tym pytania. czy jak mam 19 lat, to jak sobie wezme testosteron, to wiadomo ze mi sie podwyzszy, ale jak przestane stosowac, to wroci do [...]

[...] (3 lub 4 dni w tygodniu),ale zawsze mnie dolowaly moje przedramiona i brak kapturow.Uznalem ze to male miesnie wiec mniejszy czas regeneracji jest im potrzebny i zaczalem je cwiczyc 3 razy w tygodniu (dwa cwiczenia:jedno po drugim z przerwa taka co jest potrzebna na zmiane obciazenia i po takiej serii przerwa tez niedluga,moze nawet o polowe [...]

Witam nie wiem czy dobry dział, ale jestem nowy na forum. Jeśli coś pomieszałem to prosił bym admina o przeniesienie a nie usunięcie :) Otóż tak. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i wage 68 kg. Mam zdecydowanie otyłość typu gruszka (85 cm talia 100 tyłek...). W udach i nogach odkłada mi się zdecydowanie dość dużo tłuszczu którego chciał bym się pozbyć. [...]

Witam, mam na imie Mariusz, i przedstawie wam moją sytuacje. Mam 25 lat, ważę 86 kg i przy wzroście 167cm, zaczyna mi to bardzo przeszkadzać, moja praca przed komputerem ( 8h dziennie + sobota 4h) i piwo w weekendy zrobiło zemnie totalnego "miśka", źle się z tym czuje i postanowiłem coś ze sobą zrobić, jako że w dziedzinie kulturystycznej jestem [...]

Właśnie miałem zacząć 3 cykl HST. Jednak przeczytalem kilka tematów na forum, wszystkie przyklejone i linki w nich zawarte i zacząłem się zastanawiać czy nie przegiąłem w swoim planie HST. Trening zajmuje mi troszkę czasu. 15RM to około 2 godziny, a 5RM jakies 1,5 godziny. Dlatego zastanawiam się czy nie powinienem zniwelować ilości ćwiczeń na [...]

Witam! Po powrocie z wakacji wróciłem do ćwiczenia (miesiąc przerwy) zrobiłem rozgrzewkę przed treningiem i zacząłem wyciskać na skosie. Zauważyłem ogromny spadek siły po wakacjach, prawdopodobnie spowodowany dużymi ilościami wypitego alkoholu. Po treningu na skosie zacząłem ćwiczyć na ławce poziomej pierwszą serię z wielkim kłopotem, ale [...]

[...] nie ma, nic nie wyszlo na wierzch, nic nie czuc pod palcami wiec to musi byc przesilenie i kazal odpoczywac 2tyg oraz obserwowac czy przejdzie. Nigdy nie slyszalem, zeby ktos sobie naciagnal czy przesilil miesnie brzucha dlatego ten temat czy to sie zdarza i mozna normalnie cwiczyc, nie chce tracic paru tygodni na siedzenie przed telewizorem.

[...] patologia! po prostu od czasu do czasu tydzien przed wypłatą tak jest %-) i takie pytanie czy w ten tydzien (nie jem białka tyle ile powinienem max 50g-60g) opłaca mi się cwiczyc? czy tylko spale mięśnie to pytanie mnie strasznie nurtuje. I problem drugi przez te 4 miechy nabrałem 10kg było 60 później 70 dobra to jest tak... nie ważyłem się [...]

lat 25,staz 7m-cy, FBW 3x w tyg., dieta na mase, wzrost/waga 183/bylo74,100 jest wiecej, ekto-wymarzona waga 85-90kg Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 85kg-sam fet na brzuchu, reszta chuda jak patyki. Zrzucilem 12 kg i zaczalem zwiczyc na mase-po 6 miesiacach-czyli miesiac temu kupilem gainera 2 Vitalmaxa i krete z Biogenixa+dextro+dieta-zadnego [...]

[...] "spalania". Mam w planach przed pierwszym posilkiem cardio w formie biegu do 30 min. Posilek przed treningiem i po treningu jest uzaleziony od tego kiedy zaczynam i koncze cwiczyc wiec przedtreningowy moze spozywam miedzy 17-18. Podalem przykladowy dzien, posilki moga sie nieznacznie roznic produktami. [...]

Witam, Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 57 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć ten oto trening domatora (z Atlasu Ćwiczeń): 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za [...]

Cześć! Tak jak jest to zawarte w temacie chciałbym prosić o pomoc w sprawie wszelkich odżywek itp. Mam aktualnie lat 15. Staż na siłowni to ok. 2 miesiące. Wcześniej ćwiczyłem coś w domu z hantlami. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Jest to optymalna ilość czy lepiej chodzić więcej/mniej? Odnośnie odżywek. Mam aktualnie 175cm i ok.72kg. [...]

Cześć! Szukałem takiego tematu długo długo, ale nie mogłem znaleźć ani tu, ani nigdzie w internecie. Mój problem wygląda następująco - około rok temu przez niecałe pół roku ćwiczylem na siłce - wyrobilem się całkiem całkiem i nie miałem z niczym problemów. Później przyszły wakacje, nie miałem czasu na siłownie. Walczyłem też z ginekomastią i [...]

Witam. Mam zamiar ćwiczyć planem A i B w poniedziałek, środa, piątek około 6-8 tygodni. A. Uda - przysiad tylni Plecy - MC Klata - wyciskanie na płaskiej Barki - wyciskanie tylnie Biceps - uginanie ramion ze sztangą Triceps - pompki odwrotne Łydki - wspięcia na palce Przedramię - uginanie nadgarstków nachwytem Brzuch - skłony B. Uda - przysiad [...]